肩胛骨在哪 🏋️♀️
发布时间：2025-03-01 15:19:18来源：
肩胛骨，也被称为肩甲骨或胛骨，位于背部上方，靠近胸腔两侧。它是一块三角形的扁骨，与锁骨（ collarbone）和上臂骨（humerus）一起构成肩关节。肩胛骨的主要功能是连接上肢与躯干，并且在手臂运动中起着关键作用。
🔍 如何找到肩胛骨？
- 站直，双手自然垂放于身体两侧。
- 在背部上方，你可以摸到一块突出的骨头，那就是肩胛骨的上缘。
- 肩胛骨下角通常位于第七根肋骨水平位置。
🏋️♀️ 锻炼肩胛骨的重要性
定期进行肩部锻炼不仅有助于增强肩部肌肉，还能改善姿势，减少肩颈疼痛。例如，俯卧撑、哑铃侧平举等动作都能有效锻炼到肩胛骨周围的肌肉群。
记住，正确的姿势和适量的运动对于保持肩部健康非常重要！如果你有任何肩部不适，建议咨询专业的医疗人员。
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