做平板支撑身体发抖 🏋️♀️💪
发布时间：2025-04-04 17:27:58来源：
最近健身圈掀起了一股平板支撑挑战热潮，但不少小伙伴在尝试时却发现，自己刚坚持几秒就开始全身发抖，甚至怀疑是不是练错了方法。其实，这种现象很正常！身体发抖是因为核心肌群开始疲劳，无法维持稳定状态，这恰恰说明你的肌肉正在被唤醒和锻炼。✨
平板支撑是一项非常有效的核心训练动作，它能有效提升腰腹力量、改善体态。不过，刚开始练习时一定要循序渐进，从30秒到1分钟慢慢增加时间，切勿急于求成。如果觉得难以承受，可以尝试膝盖着地的方式降低难度。同时，保持正确的姿势非常重要，背部要挺直，肩膀与手腕垂直对齐，避免塌腰或撅臀。🌟
记得在训练前后做好热身和拉伸，避免受伤。坚持下去，你会发现自己的体能逐渐增强，身材线条也会更加紧致哦！💪💪💪
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