头部保健操✨
发布时间：2025-04-14 17:43:39来源：
现代生活节奏快，长时间伏案工作或盯着电子屏幕，很容易导致颈部和头部的疲劳不适。为了帮助大家缓解这些症状，今天就来教大家一套简单易学的头部保健操！这套操动作轻柔，适合各个年龄段的人群练习，只需几分钟就能让身心放松下来。
首先，坐直身体，双手轻轻搭在膝盖上，闭上眼睛深呼吸三次。接着，缓慢地将头向左右两侧倾斜，感受颈部肌肉的拉伸，每个方向停留5秒。然后，慢慢低头让下巴靠近胸口，再抬头望向天空，重复3次。接下来，转动头部，顺时针画圈5次后换逆时针，注意动作要柔和均匀。最后，用双手轻轻按摩太阳穴和耳后的区域，促进血液循环。
坚持每天做几次头部保健操，不仅能够缓解肩颈僵硬，还能改善精神状态，让你精力充沛地迎接每一天！💪🌟
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