【苹果热量高吗】苹果是一种常见的水果，深受大众喜爱。很多人在关注饮食健康时，会关心苹果的热量是否过高。本文将从苹果的营养成分出发，分析其热量水平，并通过表格形式直观展示。
苹果的热量相对较低，属于低热量食物。每100克苹果大约含有52大卡的热量，这使得它成为减肥或控制体重人群的理想选择。此外，苹果富含膳食纤维、维生素C和多种抗氧化物质，对身体健康有诸多益处。
虽然苹果热量不高，但也不能忽视其含糖量。一个中等大小的苹果（约180克）含有约19克的天然果糖，摄入过多可能会影响血糖水平，特别是对于糖尿病患者而言需要注意。
总的来说，苹果是一种营养丰富、热量适中的水果，适量食用对身体有益。以下是对苹果热量的详细总结：
| 项目 | 内容 |
| 每100克苹果热量 | 约52大卡 |
| 一个中等苹果（约180克）热量 | 约94大卡 |
| 含糖量（每100克） | 约10.4克 |
| 膳食纤维（每100克） | 约2.4克 |
| 维生素C含量（每100克） | 约4.6毫克 |
| 是否适合减肥 | 是，低热量且高纤维 |
综上所述，苹果的热量并不高，是健康饮食中非常推荐的一种水果。只要合理控制摄入量，就可以在享受美味的同时保持良好的身材和健康状态。
