【篮球单手肩上投篮教】一、
篮球单手肩上投篮是篮球运动中最基础且常用的投篮方式之一，适用于大多数比赛中的得分机会。它要求球员在投篮时将球置于肩膀上方，利用手臂和身体的协调发力进行投篮，具有动作稳定、命中率较高、适合多种距离的特点。
掌握这一技术需要注重以下几个方面：
- 站位与姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心放在前脚掌。
- 持球位置：球应放在肩上，肘部自然弯曲，非投篮手辅助稳定球。
- 出手动作：以手腕为主力，手指拨球，使球旋转稳定。
- 全身协调：投篮时身体要保持平衡，利用腿部力量带动上半身发力。
通过反复练习，可以提高投篮的准确性和稳定性。
二、表格展示：
| 项目 | 内容说明 |
| 技术名称 | 篮球单手肩上投篮 |
| 适用场景 | 比赛中常规投篮、训练中基础练习 |
| 动作特点 | 稳定性高、命中率较好、适合多种距离 |
| 基本站位 | 双脚与肩同宽，膝盖微屈，重心前倾 |
| 持球方式 | 球置于肩上，非投篮手扶球，投篮手控制方向 |
| 出手动作 | 手腕发力，手指拨球，确保球有后旋 |
| 身体协调 | 利用腿部蹬地，带动上半身发力，保持平衡 |
| 练习建议 | 多做原地投篮、移动中投篮、接球后投篮等练习 |
| 注意事项 | 保持放松，避免过度用力；注意投篮角度和力度 |
三、结语：
篮球单手肩上投篮是一项基础但非常重要的技能，掌握好这一技术能够显著提升球员的得分能力。初学者应从基本姿势开始练习，逐步增加难度，同时注重动作的规范性和身体的协调性。只有通过持续的练习和调整，才能真正掌握这项技术，并在实战中灵活运用。
