平板支撑的误区和动作教学：如何正确锻炼核心肌群

平板支撑是一种非常流行的健身动作，主要用来增强核心肌群的力量。然而，很多人在练习时容易陷入一些误区，导致效果不佳甚至受伤。首先，最