【快手早餐奶酪黑胡椒煎蛋的做法】这道“快手早餐奶酪黑胡椒煎蛋”是一道简单又美味的早餐选择，适合忙碌的早晨。只需几分钟就能完成，既营养又方便。下面将从材料准备、制作步骤和营养价值三个方面进行总结，并以表格形式呈现。
一、材料准备
| 材料 | 用量 |
| 鸡蛋 | 1-2个 |
| 奶酪片 | 1片 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 盐 | 少许 |
| 黄油或食用油 | 适量 |
二、制作步骤
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 平底锅加热，加入少量黄油或食用油，小火预热。 |
| 2 | 打入鸡蛋，用铲子轻轻推动边缘，使其均匀受热。 |
| 3 | 在蛋液上方放上奶酪片，盖上锅盖，小火焖约1分钟。 |
| 4 | 根据个人口味撒上黑胡椒和少许盐，翻面再煎1分钟。 |
| 5 | 出锅后装盘，可搭配面包或水果作为完整早餐。 |
三、营养价值（每份）
| 营养成分 | 含量（大致） |
| 热量 | 约150大卡 |
| 蛋白质 | 约10克 |
| 脂肪 | 约8克 |
| 碳水化合物 | 约2克 |
| 钙 | 约100mg |
四、小贴士
- 奶酪可以选择切达、马苏里拉等易融化的类型。
- 若喜欢口感更丰富，可在煎蛋中加入一点番茄酱或生菜。
- 黑胡椒不仅提味，还能促进消化，建议现磨使用更香。
这道“快手早餐奶酪黑胡椒煎蛋”不仅操作简单，而且营养均衡，是现代人快节奏生活中理想的早餐选择。尝试一下吧，开启你一天的好心情！
