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男人做深蹲要坚持多久才有效果坚持多久才能看到效果

男人做深蹲，通常需要坚持4到6周才能看到明显效果，具体时长取决于训练频率、每周次数、负重强度以及饮食和休息的配合。如果每周进行3到4
2026年08月05日 02:17:40

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