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平板支撑多久合格达标时长参考

成年人日常平板支撑以稳定保持30秒到60秒作为合格参考。入门阶段可从15秒到30秒开始；进阶阶段可保持60秒到120秒。只要身体保持平整、呼吸
2026年10月13日 11:40:49

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