【小学生20天不重样早餐的做法步骤】为小学生准备营养均衡、丰富多样的早餐，不仅能帮助他们提高学习效率，还能促进身体发育。为了不让孩子吃腻，可以尝试在20天内做出不重样的早餐。以下是一份详细的早餐做法步骤总结，并附上每日菜单表格，方便家长参考。
一、早餐搭配原则
1. 营养均衡：包含蛋白质、碳水化合物、维生素和膳食纤维。
2. 口感多样：避免重复口味，增加孩子对早餐的兴趣。
3. 简单易做：适合家长快速准备，节省时间。
4. 色彩丰富：颜色搭配美观，提升食欲。
5. 适量控制：根据孩子年龄调整分量，避免过量或不足。
二、20天不重样早餐菜单（附做法）
| 天数 | 早餐名称 | 主要食材 | 做法简述 |
| 1 | 鸡蛋蔬菜三明治 | 鸡蛋、生菜、番茄、全麦面包 | 鸡蛋煎熟，夹入全麦面包中，加入新鲜蔬菜，简单快捷 |
| 2 | 红豆牛奶粥 | 红豆、大米、牛奶 | 红豆和大米煮成粥，最后加入温热的牛奶，香甜可口 |
| 3 | 蔬菜鸡蛋饼 | 鸡蛋、菠菜、胡萝卜、面粉 | 蔬菜切碎拌入蛋液，加入面粉调糊，平底锅煎熟 |
| 4 | 燕麦水果杯 | 燕麦片、香蕉、蓝莓、酸奶 | 将燕麦与水果混合，倒入杯子，加入酸奶，冷藏后食用更佳 |
| 5 | 豆浆+肉松面包 | 豆浆、肉松、吐司 | 吐司烤热，抹上肉松，搭配温热豆浆 |
| 6 | 西红柿鸡蛋面 | 面条、西红柿、鸡蛋 | 面条煮熟，西红柿炒鸡蛋后拌入，酸爽开胃 |
| 7 | 玉米排骨粥 | 玉米粒、排骨、大米 | 排骨炖熟后加入玉米和大米煮成粥，鲜香浓郁 |
| 8 | 花生酱吐司 | 花生酱、吐司 | 吐司烤热，涂抹花生酱，可加香蕉片增加风味 |
| 9 | 胡萝卜鸡蛋卷 | 鸡蛋、胡萝卜丝、葱花 | 鸡蛋打散，加入胡萝卜丝和葱花，煎成蛋卷 |
| 10 | 蛋奶羹 | 鸡蛋、牛奶、糖 | 鸡蛋打散后加入牛奶和糖，隔水蒸熟，滑嫩可口 |
| 11 | 水果燕麦碗 | 燕麦、苹果、葡萄、蜂蜜 | 燕麦煮熟后加入切好的水果，淋上蜂蜜 |
| 12 | 香蕉牛奶杯 | 香蕉、牛奶、燕麦片 | 香蕉捣碎加入牛奶和燕麦，搅拌均匀即可 |
| 13 | 菠菜鸡蛋炒饭 | 鸡蛋、米饭、菠菜 | 米饭提前煮好，菠菜焯水后与鸡蛋一起炒，简单又营养 |
| 14 | 紫薯牛奶 | 紫薯、牛奶 | 紫薯蒸熟后压成泥，加入温牛奶搅拌均匀 |
| 15 | 豆腐蔬菜汤 | 豆腐、青菜、木耳、鸡蛋 | 豆腐切块，青菜和木耳焯水后，加入鸡蛋煮成汤 |
| 16 | 玉米鸡蛋饼 | 鸡蛋、玉米粒、面粉 | 鸡蛋打散后加入玉米粒和面粉，煎成小饼 |
| 17 | 苹果酸奶杯 | 苹果、酸奶、坚果碎 | 苹果切片加入酸奶，撒上坚果碎，健康美味 |
| 18 | 番茄牛油果吐司 | 牛油果、番茄、吐司 | 吐司烤热，抹上牛油果泥，放上番茄片，清爽开胃 |
| 19 | 黑芝麻糊 | 黑芝麻、糯米、冰糖 | 黑芝麻炒香后与糯米、冰糖一起煮成糊状，香浓顺滑 |
| 20 | 酸奶+三明治 | 酸奶、火腿、生菜、全麦面包 | 火腿和生菜夹入全麦面包中，搭配酸奶，营养又方便 |
三、总结
通过合理搭配食材，可以在20天内为小学生提供不重样的早餐，既保证营养，又满足孩子的口味需求。家长可以根据孩子的喜好适当调整食谱，让早餐变得更有吸引力。同时，坚持每天准备不同种类的早餐，也有助于培养孩子良好的饮食习惯。
