【空手道基本26个动作】空手道作为一门源自日本的传统武术，强调力量、技巧与精神修养的结合。其基础动作是初学者入门的重要内容，掌握这些动作不仅能提升身体协调性，还能为后续进阶训练打下坚实的基础。以下是空手道中常见的26个基本动作总结，适合初学者参考学习。
一、基本姿势（5个）
| 序号 | 动作名称 | 说明 |
| 1 | 立正（Tachiai） | 双脚并拢，双手自然垂下，身体挺直，目光前视 |
| 2 | 肩立（Kamae） | 双脚分开与肩同宽，双臂微屈置于腰侧，身体放松 |
| 3 | 拳立（Kihon Kamae） | 双脚分开与肩同宽，双拳置于腰部两侧 |
| 4 | 面对立（Mae Geri Kamae） | 双脚前后分开，身体正对前方，双臂微屈 |
| 5 | 侧立（Yoko Kamae） | 双脚左右分开，身体侧向一方，双臂微屈 |
二、基本步法（7个）
| 序号 | 动作名称 | 说明 |
| 6 | 前进步（Otsu Ashi） | 后脚向前跨出一步，身体前倾 |
| 7 | 后退步（Hiki Ashi） | 前脚向后撤出一步，保持平衡 |
| 8 | 左右滑步（Suri Ashi） | 脚掌贴地滑动，保持身体稳定 |
| 9 | 横移步（Yoko Irimi） | 向侧面移动，保持重心不变 |
| 10 | 回转步（Kaiten Ashi） | 身体旋转的同时移动脚步 |
| 11 | 小跳步（Koshi Otoshi） | 膝盖微屈，身体轻跳前进 |
| 12 | 停步（Tobi Ashi） | 快速跳跃后落地，保持平衡 |
三、基本攻击动作（9个）
| 序号 | 动作名称 | 说明 |
| 13 | 直拳（Choku Zuki） | 双拳从腰间直线打出，目标为对方面部或胸部 |
| 14 | 拳击（Gyaku Zuki） | 反方向出拳，常用于防守反击 |
| 15 | 掌击（Shuto Uke） | 手掌边缘打击，常用于防御和攻击 |
| 16 | 推掌（Tsuki Uke） | 用手掌推出，用于格挡或攻击 |
| 17 | 拳击（Kizami Zuki） | 轻快的前冲拳，用于试探或快速进攻 |
| 18 | 踢腿（Mae Geri） | 前踢，用脚尖攻击对方腹部或面部 |
| 19 | 侧踢（Yoko Geri） | 侧身踢腿，攻击对方侧面 |
| 20 | 弹踢（Ushiro Geri） | 后踢，用脚跟或脚背攻击后方敌人 |
| 21 | 下段踢（Kake Geri） | 用脚底踢击对方腿部或膝盖 |
四、基本防御动作（5个）
| 序号 | 动作名称 | 说明 |
| 22 | 上格挡（Age Uke） | 用手臂向上格挡对方攻击 |
| 23 | 下格挡（Gedan Barai） | 用手臂向下格挡对方攻击 |
| 24 | 侧格挡（Yoko Uke） | 用手臂横向格挡对方攻击 |
| 25 | 拳格挡（Zuki Uke） | 用拳头进行格挡，常用于近身防御 |
| 26 | 躲闪（Dodge） | 通过身体移动避开对方攻击 |
总结
空手道的基本动作虽然看似简单，但每一个动作都蕴含着独特的技法与理念。初学者在练习时应注重动作的准确性与节奏感，同时培养专注力与内在力量。通过反复练习这些基本动作，能够逐步建立起扎实的空手道基础，为今后的学习打下良好的根基。
